연애기간이 길지 않았던 우리 부부는 결혼을 하면 1년 정도는 신혼을 즐기고 싶었으나, 주변에 유독 불임 부부를 많이 보았던 남편은 일단 피임을 하지 않고 생기지 않으면 우리 둘이 즐거운 시간을 보내고, 아이가 생기면 감사하게 생각하자고 저를 설득했어요. 그래서 결혼식을 준비하면서 둘 다 슈퍼 정자, 슈퍼 난자 만들기 프로젝트도 함께 진행 했어요.
슈퍼 정자 난자를 만들기 위해 좋은 음식을 먹고, 운동하며, 몸에 직접 닿는 것들을 신경을 써보자는 것이에요.
전체 식품 중에서 100g 당 엽산이 100㎍ 이상 함유된 식품
– 두유, 견과류, 종실류
녹두 460g, 대두 572g, 콩가루 250g, 개암 113g, 밤 109g, 참깨 198g, 해바라기씨 227g
– 채소류 버섯류
갓 310g, 고비 210g, 고사리 130g, 김치 181g, 냉이 180g, 미나리 110g, 부추 100g, 상추 110g, 순무 110g, 시금치 196g, 쑥 190g, 쑥갓 190g, 양배추 124g, 유채 340g, 콩나물 105g, 쪽파 120g, 느타리 128g, 표고버섯 240g
– 과일류
대추 140g, 딸기 114g
– 육류
돼지간 163g, 족발 138g, 소간 716g, 계란노른자 140g
– 어패류
멸치 230g, 조기 168g, 굴 115g, 바지락 102g, 성게 360g
– 해조류
김 1530g, 다시마 190g, 미역 125g, 청태 260g, 파래 180g
먼저 제일 중요한 건강하고 좋은 음식을 먹기!
일단 임신준비를 하면 제일 먼저 추천 받는 제품은 엽산이 함유된 영양제 종류이죠? 엽산을 섭취하는 이유는 태아신경관결손 기형이 엽산부족에서 온다고 밝혀졌기 때문이에요. 한의사가 아닌 남편 역시도 임신 준비를 인터넷으로 찾아본 뒤 저에게 엽산을 선물이라고 가져왔지요.
하지만 비타민과 마찬가지로 영양제 형태의 가공 엽산과 살아있는 천연 엽산은 엄연히 다른 것이에요. 최근 각종 연구들에서 밝혀진 바에 의하면 합성 영양제는 체내 흡수율도 떨어지고 부작용도 발생 될 수 있다고 해요. 2009년도 호주 연구팀이 american journal of Epidemiology지에 발표 했던 논문 중에 임신 초 이후 엽산 복용이 태아 천식 위험을 높였다는 연구가 있었어요.
논문의 내용에 따르면, 음식을 통한 천연 엽산의 섭취로는 천식 위험성이 높아 지지 않았다고 합니다.
또, 메이요 클리닉 연구팀의 연구에 의하면 엽산 보충제 섭취가 과도하면 자궁암 발병률이 2배 높아진다고 해요. 그렇다면 엽산 섭취가 모자라서 태아 신경관결 손에 의한 기형 발생이 걱정될 때는 어떻게 해야 하는 것일까요?
답은 천연 엽산 섭취입니다. 특히, 건강한 한식 식사를 하루 2끼 이상 할 경우에는 특별히 걱정할 필요가 없지요. 태아 신경관 결손 기형발병은 엽산섭취가 부족한 서구권에서 주로 생기는 것으로 알려져 있으니 더더욱 안심해도 괜찮아요. 그래서 걱정이 된다면 엽산 함유가 많은 키위를 많이 많이 드세요.
그리고 술만큼이나 임신 준비에 안 좋은 단 음식 끊기를 남편과 함께 했지요. 슈퍼 난자정자뿐 아니라 건강한 자궁을 위한 준비에요. 임신 시 엄마가 비만하면 자궁내의 생물학적인 변화가 생겨 유전자 표현도 달라지게 된다는 최근 연구에 의해 밝혀졌어요. 즉 엄마가 비만한 상태로 임신하면 아기가 당뇨, 비만이 발생할 가능성이 높아진다는 것이에요.
뿐만 아니라 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)가 발생할 가능성을 높인다고 해요. 예전에는 adhd가 알콜에 노출되면 발생 가능성이 높아진다는 연구가 많이 발표 되었었는데 설탕 역시도 adhd 발생을 높인다고 해요. 알코올의 에탄올은 과당이 발효된 것이기에 알코올과 설탕은 생화학적으로 유사한 물질이기 때문이죠.
즉, 단 음식이 알코올만큼이나 임신을 준비 중이라면 조심해야 할 음식임에 확실해요. 제가 결혼 준비할 무렵에 라뒤레가 한국지점을 오픈하여 마카롱을 좋아하는 저에게 라뒤레를 사다주며 점수를 따려고 했던 남편이 많이 아쉬워했던 기억이 납니다.
슈퍼 정자 난자와 건강한 자궁의 특별한 비밀은 신선한 제철 음식과 건강한 식습관만 가지고 있다면 누구라도 가질 수 있는 것이에요.
물론 현대인들의 스트레스와 환경오염으로 많이 지친 정자와 난자라면 몸을 정화해주고 자궁을 튼튼하게 해줄 수 있는 한약의 도움을 받는 것도 좋은 방법이지만요.